диета - похудеть

Лучшая диета и как похудеть без диеты

Похудеть можно без диеты, но как похудеть?!




Лучшая диета и как похудеть

Почему все диеты обречены на провал уже во вторник

диета для похудения без голодания
Диета для похудения без голода

Первое лучшее правило для похудения – понедельник не должен означать ограничение в питании в связи с началом новой диеты. В какой день недели вы начинали вашу последнюю диету? Скорее всего, это был понедельник. А как дальше…

Около 46% людей в нашем недавнем исследовании, заявили, что их последняя попытка приступить к выполнению диеты по потере веса началась в понедельник утром. Итак, вы помните, когда вы признавались себе о провале очередной попытки похудеть на диете?

Около 31% опрошенных людей имели негативный опыт похудения, который заканчивался во вторник вечером. Подобно как и большинство начинаний в похудении, диета с понедельника прекращается на второй день, несмотря на наши самые лучшие намерения. Это потому, что все продвинутые диеты основаны на лишениях.

Независимо от того, в чём вы отказываете себе – углеводы, жиры, красное мясо, закуски, пицца, завтрак, шоколад – вы определённо настраиваете себя на неудачу. Как правило, не имеет большого значения наши лучшие “порывы” к идеалу, будем ли мы лишены любви, отдыха, телевизора или наших любимых блюд – всегда получим только стресс. Будучи лишены того, что нам больше всего нравится, мы не способны нормально жить. Это взводит наши нервы и ставит на спусковой крючок нашу силу воли к срыву (рано или поздно).

Вместо потери веса, такая “хорошая” диета для похудения, нас заставляет вернуться к прошлому режиму питания и весу. Так как похудеть???

Остерегайтесь увеличения калорий





Никто не ложится спать худым, а утром просыпается толстым. Большинство людей увеличивших (или потерявших) вес делают это постепенно, они не могут реально понять, как это произошло. Они не помнят, изменений в их питании или придерживании какого-то шаблона диеты. Все они действительно хорошо помнят очередную неудачу влезть в свои любимые брюки не без того, чтобы задерживать дыхание или как им не удавалось застегнуть “молнию”.

Это и есть опасность увеличения калорий и как результат – ожирение. Опасность всего в 25 дополнительных калорий в день – а это 1 пекет шоколадных трюфелей или 5 пакетиков M & Ms, “упакуют” ваш живот на 2 лишних килограмма в течении одного года.

К счастью, то же самое происходит и в обратном направлении – на похудение без специальной диеты. Так всё таки как похудеть?!

Одна работница потеряла около 11 килограммов собственного веса, когда ходила на новую работу в течение первых двух лет. Когда ее спросили, как она потеряла вес, она не могла ответить. После некоторых назойливых расспросов, оказалось, что двумя годами ранее, она сделала преднамеренное изменение в питании и это был отказ от кофеина. Она перешла от кофе на травяной чай. Это маленькое изменение в рационе, похоже, для неё ничего не объясняло.

“О, да”, сказала она, “и потому, что я отказалась от кофеина, перестав пить Кока-Колу я сбросила 11 кг и похудела”.

Она пила около шести банок в неделю – это очень далеко до серьезной привычки, но 139 калорий в каждой Кока-Коле легко перевариваются на 5 килограмм в год. Когда она ушла, она даже не знала о том, почему она потеряла вес и как похудела. В ее уме, из всего что она сделала, был вырезан кофеин.

Небольшие изменения в вашу рутину питания или в вашей повседневности может иметь большое значение. Тем не менее, сделав даже три изменения, в результате можем получить постепенное – но в конце концов большое влияние на наш вес. Эти три изменения могут дать разницу как в ту или обратную сторону, набрав за год около 9 кг или 9 кг сбросив.

Какие три изменения вы должны сделать? – ответ на вопрос: как похудеть!

Есть сотни возможностей на выбор, но лучшие из них те, которые соответствуют вашим целям, вашему образу жизни, и они, вероятно, должны меняться каждый месяц.

Лучшая диета питания Корнельского университета, где мы проводили свое исследование, при которой небольшие изменения приводят к большой, самой простой и неосознанной потери веса для конкретного человека. Например, для матери, которая хочет потерять 7 кг, а также улучшить питание ее двух подростков, наше исследование предполагает, что она попробует эти три изменения за месяц:

Предварительно, перед подачей на стол, продукты высоко калорийных блюд – надо поделить и половину из них оставить в миске на кухне. Не накрывать на стол то, что некоторые называют “богатый стол”, за исключением, если это овощи и салаты.

Позвольте себе полдник, только если вы съели первым фрукт и вскоре вы похудеете.




Используйте всегда простое правило “половина тарелки”: на ужин наложить с правой стороны тарелки салаты, фруктов или овощей. С другой стороны может быть – “крахмал” и мясо. Вот и ответ, как похудеть легко!

Когда вы больше не одержимы тем, что вы голодны, вы найдете этот способ диеты как легкий для вашего тела и наконец сможете похудеть. Лучшая диета, это когда вы не знаете о том, что находитесь на диете. Похудеть можно и без диет, это принцип того, как похудеть реально. Главное не нужно испытывать стресс по поводу голодания, к тому же лучшая диета безопасна для здоровья.

Похудеть от природы

Не зацикливайтесь на еде, если у вас нет мужа, найдите себе парня. Только не идите в бар или интернет на поиски. Лучше представьте себе, где потенциально и в каком обществе мог бы сейчас находится интересный вам человек и идите туда. Как только вы будете увлечены, сама природа помогает быть стройнее и забыть голод и оставить переедание.

Худеть по времени

Даже если все способы вам не под силу, специально для ленивых есть простое правило похудения – растягивать приём пищи как можно на большее время. И чувство сытости придет к вам раньше, чем вы успеете съесть все на столе. Поставьте рядом часы и делайте перерыв после половины первого блюда на 10-15 мин, почитайте журнал, любимая телепередача или разгадайте кроссворд. Это сработает, попробуйте. Успех похудения в ваших руках – главное желание.

Упражнения – топим жир за 10 минут

Упражнения противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и проблемами опорно-двигательного аппарата.

Если люди придумали отсчитывать время, ведь в космосе его не существует, тогда создайте свой космос, своё время для полноценной и здоровой жизни, занимайтесь своим телом, забудьте о переедании. Не взвешивайтесь сразу на 3 день после начала, взвешивайтесь на весах в конце похудения, а как похудеть мы уже рассказали. Если вы читаете как похудеть и сбросить лишние килограммы, вы уже счастливый человек, потому что большинство людей с лишним весом и не мечтают об этом. Значит вы найдёте вторую половинку или вернёте былой интерес мужа, улучшив свою привлекательность заметите вспышку интереса со стороны мужчин. Всё не так уж сложно, восстановление кармы обеспечено.

Куяльник Инфо

Инфо метки: самая или не самая лучшая диета, потеря веса, как похудеть без диет, как похудеть легко, быть счастливой, эффективная диета, хочу похудеть, похудеть быстро не получится, то чего вам не скажут в VIP салонах – как похудеть.

Не забывайте отписывать в комментариях, как вы похудели и за какое время.

Написать отзыв

Your email address will not be published.